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~~~总结~~~

埃克哈特·托勒（Eckhart Tolle）探索了存在感，思维和灵性，以帮助您了解存在感的含义，思考和不接受情绪如何导致许多人的痛苦，以及如何过着减少痛苦的生活。

重要要点

1，你的生活就是现在
“您的生活状况及时存在。你的生活就是现在。你的生活状况是精神上的。你的生活是真实的。”虽然很容易忘记，但您的生活存在于当下，现在。另一方面，您的生活状况-您的财务状况，职业状况，人际关系-这些都是您脑海中存在的状况。很多时候，我们让我们的思想消耗掉我们的当下。这样，我们就无法认识到我们对现实的看法与现实本身之间的区别。

2.抱怨是不可接受的
“抱怨总是不接受一切。”当您批评，谴责或抱怨时，您并不接受现实。取而代之的是，您拒绝现实，而是希望您对现实应该是什么样的期望或想法。这样一来，您最终会比接受您所面临的情况并找到一条富有成效的前进道路所带来的快乐要少。

3.如何处理不愉快的情况
“如果您发现自己现在无法忍受并且使您不高兴，那么您有三种选择：摆脱现状，改变现状或完全接受。”当您发现自己处境不佳时，可以将自己从状况中移开，更改或接受。而已。没什么可抱怨的没有争吵。没有难过您可以离开它，更改它或接受它的实质。我经常使用这个简单的框架来处理令人不快的现实。

4.存在就是思想自由
“只要您处于紧张的状态，您就不会思想。您仍然，但高度戒备。您的有意识的注意力下降到一定水平以下的那一刻，思想就冲了进去。寂静消失了。您回到了过去。” “强迫性思维已经成为一种集体疾病。” “大多数人不知道如何听，因为他们的大部分注意力都集中在思考上。”

5，人际关系中的危险
“当思想在生活中运转时，冲突，冲突和问题是不可避免的。与您的内在身体接触会创造一个清晰的空间，让您的关系在其中绽放。”

6，死亡是一种幻想
“然后，您意识到死亡是一种幻想，就像您对形式的认同是一种幻想一样。幻觉的尽头-那就是死亡。

7，接受你的伴侣
“改变关系的最大催化剂是完全接受您的伴侣，而无需以任何方式进行判断或改变。”

8，在寻找伴侣之前先找到幸福
“如果一个人独处时不能放心，您将寻求一段感情来掩饰自己的不安。”

9，宽恕是什么意思
“有人对你说些粗鲁或故意伤害你的话。与其进行无意识的反应和消极情绪（例如攻击，防御或撤退），不如让它直接通过您。无阻力。好像没有人再受伤害了。那是宽恕。”

10，同情心
“同情是意识到自己和所有生物之间有着深厚的纽带。”我在为母亲写的悼词中引用了这句话，这是我所认识的最富有同情心的人。我认为这是对同情心真正含义的简单理解。

11，苦难和消极只有及时存在
“没有时间，没有痛苦，没有消极情绪就无法生存。”

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